Projeto Foca todo dia

Vem aí o projeto que vai movimentar o seu corpo para o verão!

Sim, em fevereiro de 2022 eu completarei 40 anos e essa data merece uma preparação especial!

Mas é claro que eu não conseguiria fazer isso sozinha!

Por isso, tive a ideia de convidar vocês para estarem comigo e juntas chegarmos ao meu aniversário com mais saúde, qualidade de vida e disposição!

Qual o plano?

De 24 de setembro à 24 de fevereiro serão 154 dias.

A ideia é, todo santo dia, sete dias por semana, realizar algum tipo de atividade física, qualquer uma que seja!

Quanto tempo por sessão de treino?

No mínimo 30 minutos de movimento!

Mas Lia e se meu treino do dia for um programa que tenha menos de 30 minutos?

Você completa com uma caminhada, subir escadas, dá algumas voltas no quarteirão, dança… use sua criatividade para se movimentar!

Quanto vai custar?

Sua dedicação e seu esforço…APENAS!

Como eu vou provar que fiz?

Teremos um grupo no WhatsApp para você enviar o seu exercício do dia e você pode (e deve) compartilhar a sua atividade em suas redes sociais marcando a #40dafoca e o @focanabalanca.

O que eu ganho se eu participar?

Uma vida mais ativa, noites bem dormidas, um humor melhor, mais disposição e a chance de estar comigo em um evento final de aniversário em fevereiro de 2022!

E aí?

Bora participar?

Deixe um EU VOU nos comentários e aguarde o meu contato para te adicionar em nosso grupo secreto do projeto!

Não perca a chance de estar dentro dessa aventura rumo aos meus 40 anos!

A ideia é que uma ajude a outra e que todas consigam concluir o projeto!

Vamos juntas?

Marca as amigas e vem!

#focanos40 #focanabalanca #focanabalança #projetodafoca #projetoverão

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Desafio da Semana: Sentar e Levantar da Cadeira

Semana nova começando e, com ela, mais uma pequena meta chegando!!! A ideia do #focanameta é que, a cada semana, consigamos inserir metas simples em nosso dia a dia e, desta forma, conseguirmos alcançar nossos objetivos de um jeito leve e constante. Para esta semana eu quero que você faça uma atividade que eu tenho certeza que você já está acostumada, mas agora vai fazer em formato de exercício! Vamos de Senta e Levanta na Cadeira ? Como vai funcionar? A ideia é sentar e levantar 50 vezes ao dia, todos os dias da semana! Preciso fazer as 50 de uma vez? Claro que não! Você pode dividir pelo seu dia! Posso fazer mais que 50 vezes? Pelo menos 50! Se fizer mais, me conta depois quantos você fez! . O que eu ganho fazendo esta atividade? - Bumbum durinho - Pernas fortes - Calorias eliminadas Vale desafiar uma amiga? Claro que sim! Marque uma amiga nos comentários e chame ela pro desafio. E aí? Todo mundo pronta pra começar? Qu...

Papo de Nutricionista: Detoxificação, você sabe o que é?

Em todos os lugares por onde se fala de dieta, reeducação alimentar e alimentação saudável, se ouve a expressão DETOX. Entenda melhor o que é e pra que serve no texto que a nutricionista Silvia Marques de Lima preparou especialmente para o Blog. Afinal, o que é DETOXIFICAÇÃO ? Detoxificação é um processo de eliminação de substâncias tóxicas ao organismo, que ocorre principalmente, no fígado e no intestino. Essa eliminação das toxinas ocorre pela urina, fezes e suor. Toxinas essas, vinda dos medicamentos, alimentos industrializados, vegetais ricos em agrotóxicos, alumínio dos utensílios de cozinha, aditivos alimentares, entre outros. O acúmulo dessas toxinas podem gerar danos ao organismo, e consequentemente, acabam alterando o metabolismo. Assim, alguns sintomas podem estar associados com intoxicação,são eles: dores de cabeça, fadiga, dores musculares, indigestão, constipação, tonturas e até depressão. Entretanto, para que o processo de detoxificação ocorra com sucesso,...

Princípio da Variabilidade, Você Conhece?

Calma, calma, nada de achar que o papo vai ser chato e extremamente teórico. Quero é fazer você entender como pode emagrecer sem perder o interesse no exercício. No Treinamento Esportivo levamos em conta alguns princípios que fazem com que um programa de atividades físicas, possa chegar ao resultado esperado. Quando alternamos vários tipos de métodos de treinamento (leia-se caminhar/correr/pedalar/andar de patins etc), variando sua intensidade e o volume aplicado no exercício, geramos um condicionamento físico maior e deixamos de lado a monotonia e a chance de perder o interesse por determinado exercício. Semana passada comecei a colocar isso em prática. Aproveitei que tem uma estação do Bike Santos quase em frente de casa e aluguei uma bicicleta para pedalar até a praia. Chegando lá caminhei com as meninas e para voltar, como o horário das bikes já tinha se encerrado, eu voltei para casa correndo. Ontem, realizei o mesmo "esquema". Fui pedalando (na Orla da Praia...

Foca na Balança

Pesquisar este blog