Foca na Balança

Passei a gestação inteira do Miguel muito bem. Ia à praia quase que 2 a 3x por semana. Depois que ele nasceu, e os kgs extras não iam embora, eu parei de ir completamente ! Tinha vergonha de colocar o biquini e ter vários olhares e dedos me apontando, provavelmente fazendo aqueles comentários agradáveis de que:  "Depois que você é mãe, ainda mais de dois filhos, o corpo NÃO volta mais!" E fui deixando, deixando e não ia ! Quem conhece a minha família sabe, meu marido e meu filho são doidos por praia! E eu tb gosto, desde que possa me apresentar de maneira que não vá achar que estarei "fazendo feio". Não estou dizendo de ter o corpo mais sarado de todas ! Estou falando de vestir um biquini e não ficar preocupada com isso. De me preocupar apenas em brincar com meus filhos e não se tem alguém olhando e reparando no meu peso "extra". Quando comecei o Foca, meu objetivo principal não era apenas o peso na balança , mas pri

É muito amor, minha gente ! Esses dias estava pensando em como seria legal ver no mural do Indiretas Maternas no Facebook, uma fotinho que tivesse o Blog ali. Transmissão de pensamento ou sei lá o que, abro o Instagram ontem e dou de cara com uma seguidora queridissima compartilhando esta imagem: Quase CHOREI!  Adoreiiii e já compartilhei em nossa FanPage e também no Instagram ! Um grande beijo e se você também curte, compartilha ai !!! #focanabalança Lia

Ontem, postamos um texto muito explicativo de nossa colaboradora Cleide Zago, Técnica de Alimentos e Bebidas, a respeito do Sódio. Hoje é o dia de prevenção e combate à Hipertensão, doença que é desencadeada, dentre outros fatores, pelo excesso de sal na alimentação. Imagem Retirada da Internet - Revista Shape Continuando o assunto sobre Sódio, Cleide hoje nos dá dicas sobre outros tipos de Sal, que não o Iodado, o qual estamos acostumados a usar em nosso dia a dia. O sal marinho de Guérande (também conhecido por flor de sal) é utilizado por chefes para dar sabor aos pratos, principalmente pescados.  Fonte de potássio, cálcio, cobre, zinco, magnésio e totalmente natural, a condimento é resultado de uma harmoniosa associação entre água do mar, sol e vento.  O melhor do sal é utilizado exclusivamente para apurar a comida, após a preparação. Ou seja não é utilizado para a conservação.  É nutritivo pois o processo de extração é totalmente artesanal e po

Parafraseando aquele funk , famoso no momento, resolvi escrever sobre a importância da fotografia no processo de emagrecimento . Você vai achar piada, dar risada ou pensar que não tem nada a ver, mas eu vou te explicar o quanto isso pode e vai ser bom pra te ajudar a alcançar suas metas, ou ainda, a não voltar ao ponto de partida. Quando a gente está fora de nosso peso, fugimos das fotos ! Eu também era dessas ! Se não achava que estava "aceitável", me escondia atrás de muitas pessoas para aparecer o mínimo possível nos registros de festas, encontros ou até passeios em família. Dizem que é na fotografia que a gente acaba tendo a noção de como realmente está. E quem é que quer olhar e ver algo ruim? Mas sinceramente, estamos erradas quando pensamos assim. A primeira vez que eu emagreci, para engravidar do meu segundo filho, foi uma foto que me fez mudar de pensamentos e dar um basta ao processo de embarangamento que eu me encontrava. Foi ESSA

Por Cleide Zago - Técnica de Bebidas e Alimentos Não é de hoje que assistimos matérias na TV, lemos em jornais e revistas, acessamos sites e a informação é: excesso de sal faz mal a saúde . Você sabe por que atacam tanto este “vilão” tão bonitinho que encontramos na tabela periódica como Na? Quando consumimos a quantidade de sódio acima do limite recomendado que é de 500 mg/dia. Podemos desenvolver doenças como: hipertensão arterial, problemas renais, arritmia e infarto. Então este é um ótimo motivo para existir este alerta! O Sódio é utilizado na forma de Cloreto de Sódio – NaCl (Sal de cozinha) há mais de 5000 anos, os egípcios utilizavam para manter alimentos conservados, já que o sal desidrata o alimento (característica osmótica) e sem água, micro-organismos como bactérias não se proliferam rapidamente. Somente no século XX foi utilizado como tempero. A questão é que ainda nos dias de hoje, o sódio é extremamente eficiente na conservação, e por isso que alimen

Hoje meu dia foi A loucura em si ! Correria da rotina, horários do filho mais velho todos bem apertados, um próximo ao outro, meu bebê choroso o dia todo, sem causa aparente (não era frio, nem calor, nem fome, sono ...), a minha super TPM que voltou, depois de meses sem lembrar como é que era esse turbilhão de sentimentos deliciosos (#not)... Marido ficou preso na estrada, abençoados caminhões que estão detonando a entrada de Santos e fazendo todos chegarem em suas casas pelo menos 40 minutos depois do horário normal, Miguel continuava chorando, nada resolvia, nada estava bom ... Quando ele finalmente chegou eu estava  a ponto de explodir ! Sentei com ele, comi alguma coisa e falei que hoje não ia fazer o exercício pelo meu corpo, ia fazer para ficar de bem com a minha mente ! Me arrumei, ainda com Miguel choramingando e, como já tinha passado o horário de ir com as meninas, peguei minha bike e decidi pedalar. Quando eu pedalo, normalmente vou "passeando&q

Preciso abrir meu coração (não, não é propaganda de comida): Eu calço 39 ! Sim, eu tenho pé grande !  E em alguns casos/modelos só me serve se for o 40 ! No auge dos meus 1,69 de altura, eu sou do time das mulheres que roda, roda, roda e roda para achar lojas com grandes variedades nessa faixa de numeração. Meu tênis velho de guerra, resolveu que iria me deixar na mão e abriu um belo buraco na frente. Fui obrigada a ir atrás de um par novo de tênis!  E fiquei feliz que teria um calçado melhor para correr/pedalar/caminhar. Ao entrar na loja, o vendedor doido por comissão  super atencioso, me trouxe alguns (já poucos) modelos 39, que eram femininos e lindos. 99% deles não cabia no meu pé ! Ou melhor cabia, mas meu pé esquerdo, como é maior que o direito (sim, temos um lado diferente do outro se você ainda não sabe), ficava apertado. Me apaixonei por um azul e prata, lindo, que ÓBVIO, ficou apertado no meu pé ! Pedi pro vendedor me trazer o 40

Por Silvia Marques de Lima - Nutricionista No post de hoje iremos conhecer um pouco sobre a chia, uma semente encontrada no Sul do México, contém vários nutrientes e uma grande aliada da dieta. Esta semente é rica em fibras e ômega-3 e com isso promove uma desintoxicação no organismo. As fibras, por sua vez, auxiliam o trânsito intestinal evitando a prisão de ventre.  Além disso, proporcionam saciedade, pois no estômago quando entram em contato com líquido formam uma espécie de “gel” que dilata o mesmo e auxiliam no emagrecimento.  Já o ômega-3 é uma gordura do bem e amigo do nosso coração, afastando as doenças cardiovasculares e combatem a inflamação do organismo, entre outras funções. Outra vantagem ao consumir a chia: é ótima para quem faz atividade física, pois é fonte de  proteínas e ajudam na manutenção e reconstrução muscular. Mas, CUIDADO, essa semente é calórica com seu consumo abusivo e exagerado.  E para quem busca a perda de peso, o ideal é

Quando nos damos conta que o peso na balança não está como deveria, a primeira coisa que dizemos é: "Vou fechar a boca!" Enquanto deveríamos nos  perguntar uma coisa bem simples: Por que não estamos levando a sério nossa alimentação? A resposta é: Porque comer é um grande prazer !!! Reeducação Alimentar , nada mais é do que: " Ajudar os indivíduos a estabelecer práticas e hábitos alimentares adequados às necessidades nutricionais do organismo e adaptar ao padrão cultural e aos recursos alimentares da área em que vivem" Bosley, 1976 Fonte: Revista de Nutrição da PUCCAMP, Jan/Jun Nenhum alimento é completo! O importante em cada refeição é a qualidade e a variedade do que se põe no prato. Eu costumo dizer (e é o que eu faço) que pode-se comer de tudo, desde que não vire rotina! Devemos levar em conta de que o que precisamos é de um maior gasto calórico e não de um prato pequeno ou uma dieta cheia de restrições. Aliás EU

Meninas, saiu o resultado de nosso primeiro sorteio ! Muito obrigada pelas participações ! Foram 91 inscritos, e muita gente concorreu com 2 ou 3 números (Por estar nos seguindo no Instagram e na FanPage  conforme as regras pré estabelecidas). E o resultado você confere abaixo: Parabéns, Cristiane Tromm Zanluca !!! Estamos lhe enviando um e-mail que deve ser respondido em até 48 horas. Caso não obtenhamos retorno, realizaremos novo sorteio, ok? Um grande beijo e não desanimem meninas, logo logo sortearemos mais ! Lia

Nesta última quarta feira, rolou em São Paulo o lançamento de novos produtos da Unilever . Dois limpadores entram no mercado com tudo para melhorar a vida das donas de casa e diminuir a dificuldade e o tempo da limpeza. São eles: Vim e Cif Cremoso A nova linha Vim Cloro Gel – a evolução da água sanitária – possui uma formula consistente e capaz de matar todos os tipos de germes, até os que a água sanitária e outros desinfetantes deixam para trás, inclusive vírus e bactérias.  A consistência do cloro em formato gel permite que o produto se fixe melhor às superfícies verticais, permanecendo mais tempo e rendendo três vezes mais que as águas sanitárias comuns. Além disso, a formula contém detergente e fragrâncias agradáveis de citrus e floral, além da variante original. Vim cloro em gel pode ser utilizado puro ou diluído. Já o Cif trata-se de um limpador com uma fórmula exclusiva, que garante a limpeza mais profunda, cuidando das superfícies de toda a casa s

Mulherada, sai hoje à noite o resultado do sorteio da nossa camiseta Foca na Balança ! Quem ainda não se inscreveu tem até as 18h, depois vou encerrar a enquete e começar a adicionar a chance extra e outra chance para quem nos segue no Instagram e na FanPage. Corre ! Ainda dá pra participar: http://www.focanabalanca.com.br/2013/04/sorteio-camiseta-foca-na-balanca.html Um grande beijo e #focanabalança Lia

Mulherada linda do meu coração ! Mil desculpas pelo sumiço ! Essa semana está uma loucura e ainda não tinha tido tempo de vir conversar com vocês ! Participei dos dois primeiros eventos em que o Blog foi convidado:  Na terça feira do Projeto #VivaPositivamente em uma palestra sobre Edulcorantes E ontem, quarta, no Evento de Lançamento de Novos Limpadores da Unilever com a presença do Arquiteto Marcelo Rosembaum e do Dr Bactéria. Ainda hoje venho fazer dois posts detalhados sobre cada um dos eventos e tenho certeza que o que aprendi vai ser útil à muitas pessoas ! Ah, conheci pessoas incríveis nestes eventos e pretendo também entrevistar muitas delas para que vocês conheçam aqui no Blog ! Mais tarde eu volto! Um grande beijo e #focanabalança Lia

E o grande dia chegou ! Agora as camisetas Foca na Balança, estão liberadas para a venda ! Ueba !!! Produzidas em Dry-Fit, com os seguintes modelos disponíveis:   Nadador, Baby Look e Regata (nesta ordem na foto abaixo) Você pode escolher entre: Preta, Branca, Chumbo, Vermelha e Azul Marinho .  (Em breve novas cores disponíveis) Na frente vão com a logomarca do projeto e nas costas impresso #focanabalança Para saber qual o seu tamanho, confira a tabela de medidas abaixo: Tamanhos das Camisetas P - 56 altura / 36 largura M - 58 altura / 42 largura G - 64 altura / 46 largura GG - 67 altura / 49 largura Valor: R$ 25,00 Formas de Pagamento: A vista com 5% de desconto por Transferência/Depósito Bancário ou Cartão de Crédito / Cartão de Débito/ Boleto Bancário pelo PagSeguro (sem desconto) Prazo de Produção: Aproximadamente 20 dias + prazo de envio nos Correios *Meninas de Santos e Região podem retirar no local a combinar ou pegar

E neste último sábado,dia 13, meu projeto, que começou tímido e com a idéia de ser apenas um diário virtual, completou 2 meses. Foram 2 meses vendo o projeto crescer, tomando forma e se tornando algo muito maior. Agora não era só para contar o que eu estava fazendo comigo. Era para inspirar outras pessoas a chegarem lá também. É incrível como as coisas são ! As pessoas se identificando com o que eu falava, o que eu fazia, as coisas que aconteciam no meu dia a dia. Impressionante ver que são quase 720 pessoas na Fanpage , aproximadamente 950 pessoas no Instagram , e muitos acessos diariamente aqui no Blog. Um grupo de pessoas, na sua grande maioria mulheres, reunidas em prol de conseguir um corpo saudável fazendo atividade física e se alimentando corretamente. Não é impossível, aliás, acredito que NADA é impossível ! Não precisa de sacrifício, de passar fome ou sequer ficar com vontade ! A gente chega lá, sendo feliz ! Vivendo a vida ! Brincando co

Por Karina Alvarez Lopes e Aragão - Psicóloga Um grande aliado de qualquer projeto inclusive reeducação alimentar e dieta é o PLANEJAMENTO. Nós já falamos de motivação, que vêm a ser o primeiro passo, mas conhecer os seus motivos e parar por aí não leva ninguém a lugar nenhum. Depois de listar porque queremos emagrecer,devemos listar como vamos emagrecer . É interessante lembrar que temos duas grandes questões a serem trabalhadas: Reeducação alimentar Atividade Física Para reeducação alimentar devemos ter alimentos saudáveis disponíveis e então levantar os seguintes questionamentos:  Quem/quando vai comprar? Quem/quando vai preparar? Qual o cardápio que vamos seguir? Quais são as exceções da dieta?  Lembre-se que, sem planejamento a probabilidade de atacar um pacote de bolacha recheada na hora da fome aumenta exponencialmente, agora, se houver cenourinhas cortadas em palitos disponíveis na hora que bate aquela fominha. fica mais fácil resi

Para ler ouvindo - Singin´ in the rain Sábado de manhã, tudo combinado para a caminhada de final de semana e quando eu acordo: CHUVA ! Sim, São Pedro, aquele fanfarrão, que adora tirar uma onda de mães na hora da entrada e da saída da escola, também resolveu me trollar o passeio/exercício de sábado! Olhei bem pela janela: Nada de raios ou uma chuva muito intensa. Olhei de volta pra cama e pedi pro meu marido, mega sonolento, que ficasse com os meninos, incluindo o Miguel que sempre vai comigo aos finais de semana.  Ele não respondeu nem que sim, nem que não, acho que pensou que estava sonhando quando eu falei:  "Está chovendo, vou ali correr e já venho! Fica com os meninos?" Se eu falar para vocês que eu também não me reconheci ao final da frase, vocês acreditam? Miguel não dorme a noite inteira, faz seus intervalos (2 ou 4x) para mamar e ainda que eu já esteja acostumada, acordo cansada, sou humana né? Mas pensei muito, vi que a chuva