Foca na Balança

Já sabemos que fazer reeducação alimentar dá trabalho, é preciso motivação, disponibilidade – de tempo, abrindo espaço na rotina, mas também emocional – e planejamento. Sendo assim podemos tomar algumas providências para que esse processo seja o mais suave possível. Em continuidade ao assunto abordado em Compulsão Alimentar Parte 1 , hoje daremos algumas técnicas de manejo da compulsão alimentar. • Controle de peso semanal  Com esse controle podemos monitorar os ganhos e comemorar cada alteração da balança. • Orientação nutricional  Um acompanhamento nutricional se faz importante, mas lembrando que aprender a comer é mais importante do que seguir uma dieta específica. Muitas pessoas são autodidatas e aprendem sozinhas, mas sempre consultando fontes confiáveis. • Moderação em geral e restrição flexível  Esse é um ponto muito importante! Quem acompanha o Instagram do Foca na Balança percebe facilmente que é o que faz nossa querida Lia. Dias de semana e...

Por Karina Alvarez de Aragão - Psicóloga A compulsão alimentar é um transtorno comum no qual a pessoa ingere frequentemente grandes quantidades de comida mesmo quando não tem fome ou quando já se sente saciado e até mesmo desconfortável com o excesso ingerido. Ao contrário da bulimia, o compulsivo não purga depois de comer ou praticar exercício em excesso na tentativa de queimar as calorias ingeridas. A grande maioria dos portadores do transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) acaba por tornar-se obesa, acarretando uma série de outras doenças associadas à obesidade, tais como diabetes e pressão alta. Pode-se reconhecer um quadro de TCAP pelos hábitos adquiridos pelo indivíduo portador, tais como: • Ingerir uma grande quantidade de comida, mesmo sem fome; • Demonstrar descontentamento com o peso ou aparência • Comer enquanto houver comida disponível; • Comer até sentir desconforto físico; • Comer durante episódios de stress, ou de pressão psicol...