Foca na Balança

Domingo à tarde, crianças na sala vendo desenho e aquela vontade de preparar um lanche delicioso batendo... Fui pra cozinha e acabou de sair, um bolo quentinho e este post com a receita para vocês! Vamos aprender? Bolo de Banana e Maçã com Canela e Aveia Ingredientes secos: 1 e 1/2 xícara de farinha de trigo (costumo usar a integral mas hoje só tinha a branca, então foi ela mesmo) 1 xícara de aveia em flocos 1 xícara de açúcar mascavo 1 colher de sopa de fermento 1 colher de sopa de canela Ingredientes líquidos: 3 ovos 1 xícara de óleo 3 maçãs com casca 3 bananas (aquelas que já estão mais do que maduras, sabe?) Modo de fazer: Bater todos os ingredientes líquidos no liquidificador. Misturar todos os ingredientes secos em uma tigela e misturar o creme batido no liquidificador. Untar uma forma com manteiga e farinha. Eu coloquei no fundo da forma bananas picadas e depois de colocar toda a mistura do bolo, por cima, fatias de maçã. Levei ao forno por cerca de 40 minutos (mas perto de 30 v...

Nove entre dez alunas, quando começam a fazer aula comigo sempre pedem: “Prof! Preciso fazer uns abdominais para perder a minha barriga!” Agora, será que realmente é executando este exercício que se elimina os quilinhos extras na região abdominal? A resposta para esta pergunta é: NÃO! Exercícios abdominais fortalecem a parede abdominal e se, combinados com exercícios para lombar, deixam a região do core preparadas para qualquer parada! É esta região que sustenta grande parte dos exercícios e atividades que praticamos no dia a dia e termos esta área fortalecida nos permite viver mais e melhor.  Mas, definitivamente, não são 1000 repetições de abdominal que vão eliminar os excessos ali! Para “perder” a barriga não tem segredo, o combo é aquele que estamos cansadas de saber: - Boa alimentação  - Exercícios regulares para o corpo todo  - Dormir bem - Manter-se sempre hidratado! Gostou? Marque uma amiga que precisa saber disso!  Curta e comparti...

Tá pra nascer receita mais fácil que essa! Te garanto que você vai viciar na facilidade e no sabor deste preparo... Vamos aprender a fazer Brócolis e Couve-Flor  tostadinhos?? Ingredientes - 1 maço de couve-flor - 1 maço de brócolis - 2 col sopa manteiga - Sal a gosto Modo de Fazer: Lave os maços e separe as "arvorezinhas". Em uma panela (ou frigideira) funda, derreta as duas colheres de manteiga em fogo baixo/médio. Derreteu? Joga as arvorezinhas todas lá, tampa a panela e deixa lá. Vai vigiando e espetando com um garfo até estar molinho. Ficou molinho? Tira a tampa, aumenta o fogo e deixa tostar! É pra tostar mesmo! O barato da receita é deixar bem tostadinho! Vai mexendo pra tostar tudo! Nessa hora você ajusta o sal também, ok? Tostou? Tá pronto, é só comer !!! A receita original veio da Lara Nesteruk que, assim como eu, cozinha fácil, pratico e rápido! Lá no nosso IGTV tem o vídeo da receita ! Clica aqui pra...

Visite uma praça de alimentação de shopping, esteja entre amigos em um bar, pergunte aos seus filhos sobre a hora do lanche na escola... Inevitavelmente, você irá ver que uma parcela bem grande de pessoas    estará consumindo refrigerantes. Ai, Lia, que chata! Lá vem você falar sobre restrições... Longe, mas muito longe mesmo de mim, vir aqui e ficar tentando te convencer do que é melhor para você! Todo mundo que toma refrigerante, sabe que não é saudável ! Ainda assim, tem gente que prefere continuar tomando! Se esse é o seu caso, pode parar de ler o post aqui mesmo e continuar a rolar o feed de notícias da sua rede social favorita... Agora, se você, assim como eu, não quer mais fazer o consumo de refrigerantes, vem comigo no raciocínio !!! Até pouquíssimo tempo atrás eu era uma viciada, no grau hard, em Coca Cola! Inúmeras vezes deixei de almoçar pois não tinha em casa e, enquanto eu não saísse pra comprar, não comia! Era coisa de m...

Em um processo de emagrecimento, é muito fácil e rápido notar as transformações em nossas roupas, em nosso rosto e porque não dizer em nossas medidas também não é mesmo? Porém, o que muita gente nota, e reclama, é que em algumas áreas específicas do corpo, o processo demora para acontecer! Este é o caso dos braços ! O meu mesmo, é a última coisa que diminui quando me programo para eliminar alguns excessos. Daí você me pergunta: - Tá! E aí? Como faz? Preciso que meu braço diminua! Tem algum exercício pra isso? Te respondo: Como já disse anteriormente, o corpo não escolhe onde ele vai captar a gordura para o processo de emagrecimento e o melhor exercício para diminuir a gordura corporal em geral continua sendo o bom e velho exercício para o corpo todo. Pode ser caminhada, pedalada, corrida... Pode ser natação, lutas ou esportes em geral... Pode ser treinamento funcional, musculação ou Crossfit ... O que vai contar verdadeiramente para o seu sucesso é a combinação: Con...

Por Diana Von Borell - Nutricionista Convidada Você quer emagrecer e a primeira coisa que escuta é “você precisa comer a cada 3 horas ”!  Então você pensa: “Quero emagrecer e vou comer maisss????”  “Como vou emagrecer comendo a cada 3 horas ?” Será pegadinha do Malandro? Rá! Felizmente não! E eu explico... Cada pessoa precisa de um número X de calorias para que seu organismo tenha energia para funções básicas do metabolismo e para respirar (sim, até respirar gasta energia!), andar, falar etc. Ou seja, sem nem praticar exercícios físicos! Portanto, se você resolve fazer a “dieta do vento” e come “vento” emagrecer , você vai emagrecer !!! Mas... essas funções básicas estarão comprometidas e principalmente sua saúde! E logo que deixar de comer “vento”, seu organismo vai guardar muito bem tudo que consumir com medo de você decidir comer vento novamente, ou seja, ele vai dificultar seu gasto de energia! Por isso você precisa distribuir essa quantidade de calorias ao...

Esses dias no Blog da Corre Paula , rolou um post bem interessante sobre lavar seus tênis de corrida na máquina de lavar. Eu, particularmente, sempre faço isso, primeiro por não ter tempo de ficar esfregando ele na mão e segundo por não ter quem faça isso por mim. Não tenho tênis muito elaborados mas nunca estraguei nenhum fazendo este procedimento. A Paula confirmou a minha teoria e só acrescentou a informação de que não se deve jogar água quente para não estragar a borracha. Baseado nesse post, pedi pra nossa Técnica de Alimentos e Bebidas, Cleide Zago, falar mais sobre a higienização de roupas, calçados e acessórios ! Leiam as informações super interessantes que ela trouxe pra gente! Como manter suas roupas, calçados e acessórios sempre limpos e higienizados. Por Cleide Zago - Técnica de Alimentos e Bebidas Hoje em dia sempre falam sobre contaminação, bactérias... e muitas pessoas acabam gastando muito dinheiro ou tempo achando que estão realmente limpando e higieniza...

Superar limites, vivenciar novas experiências, conhecer mais a fundo os pontos turísticos de nossa cidade. Essa é a idéia do Desafio Foca na Balança. Mensalmente iremos propor às focadas uma atividade diferenciada, envolvendo um ponto turístico de nossa linda Santos. O primeiro deles é o Monte Serrat, você conhece? Fonte: Google "Tudo começou em 1614 quando os soldados holandeses desembarcaram nas praias e iniciaram a invasão da Capitania de São Vicente. Os defensores mais fracos recuaram até o Monte Serrat, último reduto de resistência. O inimigo avançou saqueando  e destruindo, e começaram a escalar o monte em direção à capela, construída em homenagem à Santa. No alto, desesperados, homens, mulheres e crianças rezam à Virgem de Serrat. Um desmoronamento soterra os atacantes e com isso os invasores abandonam a Cidade. O fato motivou, em 1954, uma deliberação da Câmara Municipal, que declarou Nossa Senhora do Monte Serrat a padroeira oficial da Cidade, promovendo a coroa...

E na caminhada deste último domingo, tivemos a presença da minha querida amiga Nathalia Donato. Ela que, recentemente, criou o Chefe de Papinha, não só conseguiu vencer a preguiça, como também fez uma promessa e um post sobre a caminhada em seu Blog. Entra lá e confere: http://chefedepapinha.blogspot.com.br/2013/07/chefe-de-papinha-no-foca-na-balanca.html Guardem esse nome que logo logo vem novidade por ai! Um beijo e #focanabalança Lia

Semana passada gravamos uma reportagem sobre a participação de nosso projeto na corrida 7K Transbrasa/VTV e mostramos os bastidores da gravação com as fotos na Caminhada de Domingo + Gravação VTV/SBT . Hoje você confere o vídeo com a matéria completa pra curtir com a gente! A corrida acontece dia 11/08, que tal sair às ruas e torcer pelas focadas? Um beijo e #focanabalança Lia

Faz tempo que não consigo postar a sessão Foca na Receita mas hoje voltei aqui, depois de muitos pedidos, para satisfazer a curiosidade e a lombriga das minhas lindas seguidoras com a receita mais-fácil-do-mundo de torta de liquidificador. Semana passada estava com pressa e sem criatividade para um almoço diferente. Tinha arroz, feijão, salada, mas ainda queria algo diferente! Foi dai que lembrei da receita de Torta de Liquidificador, que pode conter qualquer recheio, qualquer um que você prefira, desde que seja colocado na massa, a qual os ingredientes eu passo a seguir: Torta de Liquidificador - 3 ovos - 2 xícaras e 1/2 de farinha de trigo - 1 copo e 1/2 de leite - 1 xícara de óleo - 1 pitada de sal - 1 colher de sobremesa de queijo ralado (não coloco) - 1 colher de sobremesa de fermento (usei a farinha com fermento e não coloquei) Ingredientes Torta de Liquidificador Modo de Preparo: Simples, fácil e qualquer criança consegue fazer. Bater todos os ingredientes...

Nossas caminhadas vão fazendo um grande alarde por onde passam, todos querem saber quem são aquele grupo de mulheres, na maioria das vezes, cheias de carrinhos de bebês, ocupando toda a largura do calçadão da avenida da praia. Neste último domingo a rede VTV/SBT foi caminhar conosco e fazer uma reportagem sobre o grupo e as participantes da corrida 7k Transbrasa/VTV. Confira as fotos deste dia lindo e ensolarado. Meu âncora! Será que vai virar reporter no futuro? Caminhada + Gravação Foca na Balança / VTV Caminhada + Gravação Foca na Balança / VTV Amanda, que vai correr pela primeira vez, nos 7k da VTV Caminhada e Gravação Foca na Balança / VTV Modelo número 1 dos focadinhos Gi reabastecendo Emanuel Renata, que também vai correr pela primeira vez ! Fiquei bonito gente? Caminhada e Gravação Foca na Balança/VTV   Caminhada e Gravação Foca na Balança / VTV Focadinhos também foram sucesso!! Fil...

Amanhecer e dar de cara com uma matéria sobre o Foca na Balança no Blog Hormônios no Closet, das irmãs "Russo", me deixou muito feliz! Adorei o texto e principalmente os elogios! Muito obrigada! Foca na Balança no Blog Hormônios no Closet Entra lá e confere o texto completo você também! http://www.cerusso3.blogspot.com.br/2013/07/foca-na-balanca-super-bacana.htm Irmãs Russo, vocês estão super convidadas a virem caminhar/correr com a gente qualquer dia desses viu? Um grande beijo e #focanabalança Lia

Quando fui escrever o texto sobre " Amamentação e Atividade Física - É verdade que o leite diminui? ", pedi ajuda à quem entende e que poderia me socorrer com informação científica e não achismos em geral. A Lígia, Cientista Que Virou Mãe , sempre muito simpática, me atendeu tão prontamente que fiquei atônita. Achei que não teria uma resposta, visto que são muitos os emails que ela recebe. Mas não, ela me respondeu rápido e com vários artigos para comprovar ainda mais a teoria que eu vivo na pele. Sem a ajuda dela, o texto seria mais uma explicação sobre o que acontece comigo, e , com certeza, muita gente poderia cair matando, dizendo o contrário. Mas como diz um professor que eu tive: "Não sou eu que estou dizendo, é a Ciência!" Hoje, tive o prazer de ter sido mencionada na Fanpage do Blog Cientista Que Virou Mãe , tendo meu texto e foto compartilhados por ela! Minha gratidão eterna Lígia! Fan Page Cientista Que Virou Mãe Um grande beijo e #foca...

Por Ellen Infante - Fisioterapeuta e Colaboradora Convidada Durante a gestação muitas mulheres ficam em dúvida quanto à atividade física, se podem fazer e qual a atividade mais indicada? Pois bem, a resposta é pura, simples e clara, não só podem como DEVEM se exercitar SIM!!! E entre as meninas do “FOCA NA BALANÇA” também estão as gravidinhas... O que muitos dos profissionais recomendam é que pratiquem uma atividade física que já praticavam antes e que esperem passar o primeiro trimestre para começá-la, já que o primeiro trimestre é a fase em que o bebê (nessa fase chamado de embrião) está se formando, se desenvolvendo e é nessa fase que se tem maiores chances de abortos espontâneos, portanto é mais uma recomendação de segurança. Bem, passado o primeiro trimestre DEVE-SE começar o exercício propriamente dito, seja ele qual for, o que deve-se tomar muito cuidado são as gestantes que praticam luta, pois ninguém quer sofrer um chute no abdômen, certo?  As ativ...

Grande parte das minhas seguidoras, diariamente, me questiona sobre a água presente sempre no meu café da manhã. Descubra o motivo, a sua importância e porque você também deve inclui-la em sua rotina. Que beber água é bom e necessário para todas as nossas funções vitais, todo mundo já sabe! Devemos nos hidratar, não apenas no calor e ou se estivermos com sede, com pelo menos 2 litros de água /dia, ainda que já existam estudos contradizendo tal fato. A boa verdade é que, água de menos faz mal ! Pode causar desidratação , aumentar o cansaço, a sonolência e ainda diminuir o poder de concentração. Sem contar nos efeitos nocivos dentro do nosso organismo, como atrapalhar o trabalho do intestino, da digestão e diminuir a eliminação das toxinas produzidas.  Beber água é um hábito, que muita gente não tem ou sente dificuldade em manter. No artigo  Quer Emagrecer? Beba água  indiquei aplicativos que fazem você lembrar de beber água durante o dia e que mensuram ...

Chegou aquela época do ano em que as chuvas se tornam frequentes. Muita gente pensa que ficar em casa é a melhor opção. Entenda porque o cobertor, o sofá e a pipoca podem ficar para depois que você voltar do seu exercício ao ar livre. Quando o inverno chegaaaaar, eu quero estar junto a ti ... meu cobertor ! É o que pensa a grande maioria das pessoas. É só esfriar o tempo que os alunos SOMEM da academia, em qualquer modalidade.  Trabalhei em academias a vida toda e esta é a estação onde ocorrem mais evasões dos alunos. E estamos falando de um local coberto, com toda a infra-estrutura, na maioria das vezes, bem mais quentinho do que o tempo "lá fora". Imaginem para quem se exercita ao ar livre ?  Na praia, na rua, no parque. Quem vai dia pós dia para esses lugares consegue ver que o número dos "corajosos" cai vertiginosamente ! E qual a desculpa que se usa, para não sair de casa? - "Está muito frio", -" Ah, mas começou a chove...

Em todos os lugares por onde se fala de dieta, reeducação alimentar e alimentação saudável, se ouve a expressão DETOX. Entenda melhor o que é e pra que serve no texto que a nutricionista Silvia Marques de Lima preparou especialmente para o Blog. Afinal, o que é DETOXIFICAÇÃO ? Detoxificação é um processo de eliminação de substâncias tóxicas ao organismo, que ocorre principalmente, no fígado e no intestino. Essa eliminação das toxinas ocorre pela urina, fezes e suor. Toxinas essas, vinda dos medicamentos, alimentos industrializados, vegetais ricos em agrotóxicos, alumínio dos utensílios de cozinha, aditivos alimentares, entre outros. O acúmulo dessas toxinas podem gerar danos ao organismo, e consequentemente, acabam alterando o metabolismo. Assim, alguns sintomas podem estar associados com intoxicação,são eles: dores de cabeça, fadiga, dores musculares, indigestão, constipação, tonturas e até depressão. Entretanto, para que o processo de detoxificação ocorra com sucesso,...