Foca na Balança

Grande parte das minhas seguidoras, diariamente, me questiona sobre a água presente sempre no meu café da manhã. Descubra o motivo, a sua importância e porque você também deve inclui-la em sua rotina. Que beber água é bom e necessário para todas as nossas funções vitais, todo mundo já sabe! Devemos nos hidratar, não apenas no calor e ou se estivermos com sede, com pelo menos 2 litros de água /dia, ainda que já existam estudos contradizendo tal fato. A boa verdade é que, água de menos faz mal ! Pode causar desidratação , aumentar o cansaço, a sonolência e ainda diminuir o poder de concentração. Sem contar nos efeitos nocivos dentro do nosso organismo, como atrapalhar o trabalho do intestino, da digestão e diminuir a eliminação das toxinas produzidas.  Beber água é um hábito, que muita gente não tem ou sente dificuldade em manter. No artigo  Quer Emagrecer? Beba água  indiquei aplicativos que fazem você lembrar de beber água durante o dia e que mensuram ...

Atire o primeiro brigadeiro aquela que nunca abriu a geladeira , e pegou algo para comer, só por hábito? Fazemos isso o tempo todo e sem nos dar conta do quanto mal podemos estar causando ao nosso organismo. Precisamos aprender a comer apenas quando realmente estivermos com   fome ou alguma vontade de determinado alimento. Quantas vezes, antes de começar a Reeducação Alimentar , após comer uma pizza, meu marido vinha oferecer chocolate e a gente comia uma barra inteira em 5 minutos? Estávamos com fome? NENHUMA ! A sensação de saciedade era completa mas a gente acabava comendo com os olhos. Está aí um dos maiores pecados da alimentação ! Não comam se não tiverem fome !!! Não exagerem quando forem fazer o " dia do lixo " ! Sentiu fome? Antes de comer algo, beba água ! O cérebro emite a mesma mensagem  quando estamos com sede e com fome , vocês sabiam? Se tomarmos um copo de água na hora em que sentimos "fome" e esperarm...

Tenho recebido diversas perguntas lá no Instagram , sobre o porque de eu só tomar água gelada. Devo dizer que, a princípio, é por não gostar de tomar água em temperatura ambiente. Aliás, não consigo ter prazer em me hidratar com nenhum líquido, se ele estiver quente (a não ser em casos de sede extrema mas são raras as vezes que isso acontece). E além de não gostar, existem estudos que comprovam que a água gelada ajuda a emagrecer ! Ela acelera o metabolismo, obrigando nosso corpo a trabalhar mais, gastando mais energia, para igualar a temperatura do líquido à nossa temperatura corporal. Não há dúvidas quanto à necessidade de se tomar ao menos 2 litros de água por dia. Mas eu conheço pouquíssimas pessoas que conseguem completar esta meta. Beber água é um hábito que, quando a gente acostuma, fica difícil de perder. Uma tática que usamos aqui em casa é que, sempre compramos garrafinhas de 500 ml e, além da garrafa maior, elas ficam disponíveis na porta da gela...

Sempre que a gente inicia um novo projeto se propõe à determinar uma meta. Quando se trata de emagrecimento, a primeira coisa que se vem na cabeça é: Quantos kgs eu quero longe de mim! Fiz uma enquete no Instagram e na FanPage do Blog e 99% das respostas tratavam-se de números da balança. Algumas poucas meninas (vou colocar os nomes no final do post) falaram sobre qualidade de vida, manter mente e corpo saudável e educar/ter controle sobre sua mente. Quando criei o #focanabalança eu também determinei a minha primeira meta a ser atingida. E  foi "Quero voltar a ir para a praia com meu marido e filhos!" Para isso acontecer, o que precisaria ser feito? Como eu me sentiria 100% bem para colocar um biquíni e ir correr atrás de criança na areia? Bem nítido na minha mente estava a idéia de que, para vestir um biquíni outra vez, eu precisava voltar os ponteiros da balança para o mesmo peso que eles estavam, antes de eu engravidar do meu segund...

Estarei sempre postando dicas sobre os mais variados assuntos que envolvem o emagrecimento.  Quando forem sobre temas específicos estarei convidados profissionais especializados para nos ajudar com todo o conhecimento possível. Acredito que começarei pelo mais importante deles: A ingestão de água Devemos beber sempre muita água, não apenas na questão saúde, como também para conseguir emagrecer com sucesso. Beber água também ajuda muito na questão saciedade.  As vezes nosso cérebro manda a "sensação" de fome e a boa verdade é que estamos com sede. O estímulo que é enviado é o mesmo e muita gente confunde.  Portanto, sentiu fome? Beba água e aguarde um pouco para ver se a "vontade" passa. Todo mundo costuma dizer que não lembra de beber água ou que não tem o costume ! Graças a modernidade (e eu A-DO-RO uma tecnologia), existem agora vários aplicativos de celular que ajudam não só a lembrar, enviando alertas de tempos em tempos,como também calculam...