Foca na Balança

Quer treinar comigo mas não sabe ao certo como funciona? Então, atenção que esse post é para você! Ao longo dos anos, o atendimento on-line vem ganhando força e cada vez mais adeptas. Por muito tempo, as pessoas achavam que, para ter resultados, era necessário vestir uma roupa bacana e ir até a academia mais badalada da cidade! Acontece que não é todo mundo que gosta ou se sente bem em uma academia. Desde que eu criei o Foca, o meu maior objetivo era descomplicar a atividade física e torná-la possível para o maior número de mulheres, crianças e famílias! Com isso, atualmente, tenho 4 tipos de produtos pra te ajudar: - Planilha de treinos rápidos focados em emagrecimento (máximo de 15 minutos de duração por sessão), - Planilha de treinos específicos de acordo com a sua necessidade podendo mesclar vários tipos de treino, - Atendimento por videochamada em grupo às 9h da manhã {existe a possibilidade de abrirmos uma turma à noite em caso de procura}, - Atendimento Individual por Videochama

 Filhos e o lápis quebrado. Miguel veio até mim ontem com cara de choro e disse: “Mamãe, sem querer sentei no meu lápis e ele quebrou... Resolve pra mim?” Respondi que ele agora poderia ter dois lápis e já ia pegando um apontador pra fazer 2, de 1, quando ele segurou minha mão e disse: “Não quero dois mamãe, eu trouxe o lápis pra você consertar pra mim!” Enquanto pegava uma fita e tentava juntar as duas partes do lápis, fiquei refletindo no quanto os nossos filhos depositam na gente a confiança para resolver os problemas deles. Foram dois sentimentos: - Ele confia em mim pra resolver  - Ele nem se esforçou pra descobrir um caminho pra resolver porque sabia que eu o faria. Hoje, sendo só um lápis quebrado, fica bem fácil de resolver, mas, amanhã, na vida real, não vai ser bem assim que as coisas vão acontecer ... A gente tem a mania de querer resolver tudo pelos nossos pequenos. E isso vai criando pessoas extremamente dependentes de nós! Isso NÃO É SAUDÁVEL! Mas Lia, que mal tem? Eles v

 Vem aí o projeto que vai movimentar o seu corpo para o verão! Sim, em fevereiro de 2022 eu completarei 40 anos e essa data merece uma preparação especial! Mas é claro que eu não conseguiria fazer isso sozinha! Por isso, tive a ideia de convidar vocês para estarem comigo e juntas chegarmos ao meu aniversário com mais saúde, qualidade de vida e disposição! Qual o plano? De 24 de setembro à 24 de fevereiro serão 154 dias. A ideia é, todo santo dia, sete dias por semana, realizar algum tipo de atividade física, qualquer uma que seja! Quanto tempo por sessão de treino? No mínimo 30 minutos de movimento! Mas Lia e se meu treino do dia for um programa que tenha menos de 30 minutos? Você completa com uma caminhada, subir escadas, dá algumas voltas no quarteirão, dança… use sua criatividade para se movimentar! Quanto vai custar? Sua dedicação e seu esforço…APENAS! Como eu vou provar que fiz? Teremos um grupo no WhatsApp para você enviar o seu exercício do dia e você pode (e deve) compartilhar

 Imagine um elefante rosa com bolinhas brancas … Imaginou?  Fácil né? Agora, por que você não consegue imaginar exatamente onde você quer chegar? Se eu te perguntar sobre seus objetivos, na maioria das vezes, você irá dizer coisas “grandes”, acontecimentos “finais”, sem citar os detalhes daquilo que você deseja. É por isso que tanta gente não alcança o que almeja! Objetivos e metas que dão certo, são aqueles que você determinou exatamente como queria que acontecessem! Não está feliz com seu peso? Imagine quantos kgs quer pesar, o que precisa ser feito , como vai se sentir quando chegar lá… Seu problema é em algum relacionamento? Avalie todas as possibilidades, há chance de melhoras? O que eu posso fazer ? O outro está disposto também?  Tem pouca ou tá faltando grana? Quanto eu quero ganhar por mês? Quais as possibilidades para alcançar esse valor? Preciso da ajuda de alguém? E assim, simples desejos se transformam em poderosas metas com chances ainda maiores de serem realizadas! Faz se

Escutar a sua música favorita sempre te trás bons sentimentos não é mesmo? Agora que tal aliar esses bons sentimentos à sua prática de exercícios diária? Uma boa playlist pode ser a responsável por não deixar você abandonar os últimos minutos de atividade ou ainda pode fazer com que você se dedique mais a cada vez que “aquela favorita” entra na sequência! Hoje mesmo, na volta da corrida, o que segurou meu ritmo foram as músicas que tocaram enquanto os últimos quilômetros chegavam … Pra correr, eu sempre prefiro ouvir rock, funk ou eletrônico e organizar a sequência delas de acordo com a quilometragem pretendida faz toda a diferença! Sei que muita gente prefere se exercitar em silêncio e até entendo a necessidade de estar “aqui e agora” para alguns tipos de modalidades mas é inegável o quanto você é empurrado ainda mais se estiver envolvido com um som empolgante! Você tem uma playlist favorita? Treina com ou sem música? Se sim, qual tipo? Conta aqui pra mim nos comentários! #treinocommu