Foca na Balança

Meninas, no último dia 13, nosso projeto fez 3 meses de vida !  E junto com o "mesversário" dele eu posso gritar bem alto que consegui ultrapassar a minha Meta 2 ! Pra quem não viu ainda no post Meta 1 - Concluída com Sucesso  eu conto com detalhes as minhas metas traçadas e também estava comemorando a conclusão da primeira meta, os 65 kg ! Agora, mais feliz do que nunca, posso dizer que passei da Meta 2, a de dificuldade média, que era 62 kg. E olha que eu SEMPRE achei impossível voltar a pesar menos que 65 kg ! Preciso agradecer meu maior incentivador, meu marido, que NUNCA deixou de acreditar e de me dizer que eu podia mais ! Nesses três meses, ao todo, já consegui eliminar 9,7 kg !  Novamente eu digo: Não passei vontades, não fiz nenhum sacrifício, não me matei de malhar... Apenas me alimentei corretamente, me hidratei muito bem e fiz exercícios diariamente ! Importante também, amigas, é que não devemos fechar um prazo fixo par...

Não sei se é por vir de um esporte completamente solitário, mas eu acredito plenamente que a melhor maneira de chegar à algum lugar, alguma meta ou objetivo, seja competir contra você mesma. Na natação, esporte no qual dediquei 15 longos anos da minha vida, a gente passa horas treinando "contando ladrilhos" e só depende da gente mesmo pra completar todo o trajeto. Seja ali nos treinamentos ou em dias de competição, só vale chegar do outro lado da piscina, se a gente tiver conseguido se superar. Faz tempo, mas era eu, vencendo os Jogos Regionais, nos 200m nado peito ! E o que isso tem a ver com emagrecimento, Lia? - Você me pergunta  E eu te digo: TUDO !! Vejo muita gente criando grupos para competir quem emagrece mais.  Será que isso é saudável? Cada indivíduo tem o seu próprio ritmo, tanto em questões fisiológicas como físicas e mentais. Alguém já parou pra pensar no mal que pode causar à amiga que por algum motivo (as vezes até de saúde),...

E neste último sábado,dia 13, meu projeto, que começou tímido e com a idéia de ser apenas um diário virtual, completou 2 meses. Foram 2 meses vendo o projeto crescer, tomando forma e se tornando algo muito maior. Agora não era só para contar o que eu estava fazendo comigo. Era para inspirar outras pessoas a chegarem lá também. É incrível como as coisas são ! As pessoas se identificando com o que eu falava, o que eu fazia, as coisas que aconteciam no meu dia a dia. Impressionante ver que são quase 720 pessoas na Fanpage , aproximadamente 950 pessoas no Instagram , e muitos acessos diariamente aqui no Blog. Um grupo de pessoas, na sua grande maioria mulheres, reunidas em prol de conseguir um corpo saudável fazendo atividade física e se alimentando corretamente. Não é impossível, aliás, acredito que NADA é impossível ! Não precisa de sacrifício, de passar fome ou sequer ficar com vontade ! A gente chega lá, sendo feliz ! Vivendo a vida ! Brincando co...

Como toda quarta feira, hoje pela manhã eu me pesei. Sabia que estava bem perto da minha meta, já que na semana passada a balança marcou 65,8 kg. A minha meta de número 1, quando comecei o projeto em 13/02, era de chegar no peso que engravidei do meu segundo filho Miguel, os 65 kg. Mas Lia, você me pergunta, como assim meta número 1? Eu explico! Todas as metas devem ser adaptáveis. A gente nunca deve estipular uma meta "x" e pronto. Se for assim, a gente chega lá (e não importa o quanto demore) e quando chega, faz o que? Volta à vida de antes? Nesse raciocínio, tracei 3 metas (e não coloquei prazo para alcançá-las): 1- A mais "fácil" - 65 kg 2 - A de dificuldade média - 62 kg 3 - A muito difícil - Manter o peso eliminado bem longe e tonificar a musculatura (esta última para durar a vida toda). Pois bem, subi na balança e ela SORRIU o riso mais lindo de todos os tempos marcando: Sim, Sra e Srs !!!! 64,5 kg !!!! 0,5...

Acordei esperançosa por novidades na balança e, esperando que a quantidade de exercícios que eu tinha feito na semana passada, fizessem algo mudar ali. E para nóóóóóóóssa alegria, a balança mais uma vez sorriu pra mim: Tãoooo feliz de estar chegando à minha primeira meta que é o peso que eu estava antes de engravidar do Miguel (65 kg) ! Mas o mais legal disso tudo não foi só o peso na balança ! Foi ver que a minha roupa está virando saco de batata ! Tentei vestir 3 shorts e eles ficavam caindo ! Só consegui vestir um que era IMPOSSÍVEL de passar na coxa antes de eu começar o projeto, e esse sim, ficou perfeito ! Essa semana ainda não consegui sair pra me exercitar ! Hoje que estava marcado uma super caminhada na praia, choveu e não conseguimos ir. Mas amanhã é um novo dia e o feriado tá ai, se Deus quiser, com tempo bom pra gente se exercitar todos os dias ! Um beijão e #focanabalança Lia

Vou contar um pouco da minha história também e de como percebi que deveria mudar de estilo de vida. Fui atleta a vida toda, treinava de 3 a 5x por dia e tinha uma barriga chapada (a qual posto foto abaixo para provar rsrsrs)  Quando parei de nadar engordei uns 5 kgs e alternava entre 60 e 62kgs o que me fazia bem, me sentia ótima com esse peso. Em 2008 nasceu meu filho Henrique. Desta gestação, os 10kg que engordei, foram embora em 19 dias e eu achei que era suficiente para me manter magra. Como já falei anteriormente amamentar, para mim, não emagrecia. Então juntando isso com o fator de estar passando por várias dificuldades financeiras na minha vida na época, eu literalmente me afundei na comida. Usava ela como escape e se estava feliz eu comia, se estava triste comia também. Fui engordando e não notei isso acontecer. Meu desânimo era imenso, a cada dia que passava eu ficava mais dentro da concha.  Já não acompanhava meu marido na pra...

E eu que estava morrendo de medo de subir na balança depois de uma semana fora de casa, até que não tomei um susto como imaginei que seria ! Ela foi legal comigo e marcou os mesmos 67kg que estava na semana passada. Acredito que não ter engordado já me faz vitoriosa ! Agora bora focar para que semana que vem ela se renda e me mostre nada mais, nada menos do que 66 e alguma coisa ! Beijos e #focanabalança Lia

Como já comentei aqui, passei a semana em Vila Velha/ES curtindo meu pai. Com isso, não consegui seguir à risca a alimentação na qual estou focada. Me permiti comer um pouco mais em quantidade e tentei me adequar, dentro das opções disponíveis, em escolhas inteligentes para não chorar no resultado final da semana longe de casa. Me pesei, como de costume na quarta feira, porém na balança do meu pai.  Confesso, pensei duas vezes antes de enfiar a minha na mala pra levar mas dai eu desisti pra não me chamarem de muito louca no aeroporto rs A balança marcou 67 kg e ainda que pouco, consegui eliminar 400g da semana anterior para esta. Neste dia 13/03 também, eu completei 1 mês desde que iniciei o projeto e até agora 4,5kg já se foram pra nunca mais voltar ! Estou muito feliz e empolgada ! Agora digamos que para a pesagem de amanhã estou um pouquinho tensa rsrs Beijos e #focanabalança Lia

Não estava muito confiante com a pesagem dessa semana. Achei que não teria grandes novidades quando subisse na balança, mas graças ao meu esforço, e o fato de ter vencido a preguiça para me exercitar, o resultado apareceu ! Menos 1,3 kg da semana passada ! Rumo aos 65kg, primeira fase da minha meta ! E por ai? Como estão as pesagens? Um beijo e #focanabalança Lia

E hoje, a nossa querida colaboradora Silvia Marques de Lima que é nutricionista, vem nos trazer dicas de uma boa alimentação, confira abaixo: • Coma muita variedade, assim garante energia, proteína, vitaminas, minerais e fibras suficientes para uma boa saúde. • Grãos, vegetais e frutas com fartura: eles têm pouca gordura e fornecem a maior parte dos nutrientes de que precisa. • Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo. • Evite gorduras. É a melhor prevenção contra aumento de peso, ataque cardíaco e certos tipos de câncer. • Use açúcar com moderação. Uma dieta rica em açúcar tem muitas calorias e nutrientes de menos, engorda sem nutrir, afeta os dentes e está ligada a vários tipos de doença. • Use sal com moderação, assim reduz o risco de pressão alta. Evite deixar o saleiro na mesa. • Cuidado com o álcool. Bebidas alcoólicas fornecem calorias, mas não nutrientes. Beber engorda e causa outros tipos de problemas à ...

Sempre que a gente inicia um novo projeto se propõe à determinar uma meta. Quando se trata de emagrecimento, a primeira coisa que se vem na cabeça é: Quantos kgs eu quero longe de mim! Fiz uma enquete no Instagram e na FanPage do Blog e 99% das respostas tratavam-se de números da balança. Algumas poucas meninas (vou colocar os nomes no final do post) falaram sobre qualidade de vida, manter mente e corpo saudável e educar/ter controle sobre sua mente. Quando criei o #focanabalança eu também determinei a minha primeira meta a ser atingida. E  foi "Quero voltar a ir para a praia com meu marido e filhos!" Para isso acontecer, o que precisaria ser feito? Como eu me sentiria 100% bem para colocar um biquíni e ir correr atrás de criança na areia? Bem nítido na minha mente estava a idéia de que, para vestir um biquíni outra vez, eu precisava voltar os ponteiros da balança para o mesmo peso que eles estavam, antes de eu engravidar do meu segund...

E hoje temos um texto que vem especialmente de nossa colaboradora, incentivadora e participante ativa do projeto, a Educadora Física Vanessa Paulo Dias. Atividade Física ao Ar Livre Muitas pessoas não fazem exercícios físicos, porque não gostam da rotina de treino das academias. Já outras não iniciam um programa de treino, pois não gostam de se exercitar em lugares fechados. Vocês sabiam que praticar exercícios ao ar livre pode ser mais saudável e eficiente do que praticá-las entre quatro paredes? Se todos nós soubéssemos de todos os benefícios das atividades físicas ao ar livre, não dispensaríamos um dia sequer sem fazê-lo. Correr, andar de bicicleta ou caminhar em áreas externas,diminuem consideravelmente os níveis de stress, tensão, depressão, melhoram o humor e a autoestima,melhora nossas condições físicas,possibilitando vida longa e disposição para enfrentar o dia a dia. Nosso clima tropical permite uma maior mobilidade,muitas cidades tem suas praças,...

Toda semana bate aquele friozinho na barriga no dia da pesagem. Quem não tem aquele medinho de subir e dar de cara com números não esperados? Eu tb faço parte da estatística de temer o que vem ali. Estou desde o dia 13/02 reeducando todo o meu ser. Desde as atitudes do dia a dia, à alimentação e a realização de exercícios. Não faço dieta, odeio dieta, e na grande maioria das vezes acredito que a dieta, quando é restritiva ou radical, faz muito mais mal do que bem à quem está fazendo. Estou muito confiante, coloquei bem firme na minha mente que estes kgs a mais não me pertencem e, sendo assim, eles vão se desfazendo ... devagar ou rápido, como meu corpo achar melhor fazer. Acordei cedo e fui pra balança ... E não é que ela sorriu pra mim? Lembrando que na semana passada ela marcava 70 kg eu quase chorei quando vi o resultado ! Foram 1 kilo e 300 gramas essa semana !!! To muito muito muito feliz ! E #focada !!! Desejo nunca mais olhar pra balança e ver a casa dos 70 ...

Atire o primeiro brigadeiro aquela que nunca passou na frente de uma, ou várias farmácias, e entrou só pra dar aquela conferidinha no peso! O que a gente não pensa é que, além das balanças não serem frequentemente calibradas fazendo com que o peso ali não seja o correto, esta não é a forma ideal para manter o "controle" do seu peso. Certo seria que cada um tivesse a sua própria balança para garantir a fidelidade e o bom funcionamento do equipamento (me dei uma de aniversário - ueba !). Mas não é problema se você não tiver. Abaixo vou listar algumas dicas de como acompanhar seu peso da maneira mais correta: 1. Escolha um dia da semana (eu disse 1, apenas 1) Comecei meu projeto numa quarta feira e desde então eu só me peso às quartas. A gente fica tentada a se pesar o tempo todo para ver se está tendo algum resultado, não é? Mas a boa verdade é que isso trás ainda mais ansiedade e se o resultado não aparece ali, você facilmente se abate e perde o pique ...