Foca na Balança

Prática, rápida e simples, a receita de hoje vem para descomplicar e ajudar você a variar sua refeição! Vamos aprender a fazer Tomate Recheado? Para começar, separe todos os ingredientes! Você vai precisar de: - Tomates - Sal - Orégano - Recheio escolhido (na minha receita usei queijo) - Azeite Primeiro passo: Tirar a tampa dos tomates e limpar as sementes de dentro, deixando um buraco nele. Segundo passo: Inserir nos espaços internos do tomate o recheio escolhido. Coloquei sal, orégano e um fio de azeite em cima de cada tomate. Terceiro passo: Levar ao forno por cerca de 20 minutos (ou até derreter o queijo). Depois disso, é só montar o seu prato e boa refeição! Fácil né ? Deu vontade de testar? Quer fazer com outros recheios? Me conta depois como ficou! Beijos 

Semana nova começando e, com ela, mais uma pequena meta chegando!!!  A ideia do  #focanameta  é que, a cada semana, consigamos inserir metas simples em nosso dia a dia e, desta forma, conseguirmos alcançar nossos objetivos de um jeito leve e constante. Para esta semana eu quero que você faça uma atividade que eu tenho certeza que você já está acostumada, mas agora vai fazer em formato de exercício! Vamos de Senta e Levanta na Cadeira ? Como vai funcionar?  A ideia é sentar e levantar 50 vezes ao dia, todos os dias da semana! Preciso fazer as 50 de uma vez? Claro que não! Você pode dividir pelo seu dia! Posso fazer mais que 50 vezes? Pelo menos 50! Se fizer mais, me conta depois quantos você fez! . O que eu ganho fazendo esta atividade? - Bumbum durinho - Pernas fortes - Calorias eliminadas Vale desafiar uma amiga? Claro que sim! Marque uma amiga nos comentários e chame ela pro desafio. E aí? Todo mundo pronta pra começar?  Qu...

E pelo terceiro ano consecutivo, sou a responsável pela palestra de fechamento da Semana da Saúde do TERMAG. Tema desse ano: ATIVAMENTE - Desenvolvendo uma mente saudável através da atividade física! Muito obrigada à todos os participantes e em especial ao Dr Antonio Briceño e ao querido Rogério Guimarães pelo convite!

Vamos iniciar a semana com pequenas novas metas? A ideia do #focanameta é que, a cada semana, consigamos inserir metas simples em nosso dia a dia e, desta forma, conseguirmos alcançar nossos objetivos de um jeito leve e constante. Para esta semana eu vou lançar o seguinte desafio: - Trocar o elevador pelas escadas! Como vai funcionar? 🔺 Comece a substituir pelo menos 1 das vezes que usa o elevador subindo pelas escadas. Quantas vezes preciso fazer isso? 🔺 O maior número de vezes possíveis ! O que eu ganho subindo escadas? 🔺 Coração e pulmões mais fortes 🔺 Pernas e bumbum tonificados 🔺 Calorias eliminadas  Vale escada rolante? 🔺 Como a ideia é praticar uma atividade física, a escada rolante não entra no desafio, ok? Mas Lia, eu moro no 23° andar! Não dá pra subir toda hora!!! 🔺 Faça as escadas pelo menos 1x no seu dia, ou 1x a cada dois dias, mas faça! 🔺 Se não aguentar subir os 23, suba 5, depois tente subir 8 ...

Todos que possuem o convívio diário com crianças, sejam elas filhos, sobrinhos, netos etc, frequentemente se deparam com episódios onde os pequenos, por não saberem identificar e/ou lidar com suas emoções, acabam entrando em colapso! Atire a primeira pedra aquele que nunca ficou perdido ao ver uma criança chorando desolada, ficando com raiva “sem motivo” ou ainda batendo no amiguinho. Mas calma! Para tudo nesta vida temos uma solução ! Quando passei a tentar identificar o motivo pelo qual um filho meu chorava fora do contexto ou ainda  me respondia de forma descontrolada, consegui lidar muito melhor e diminuir a frequência com a sua quais os momentos de “chilique” aconteciam ! Como eu fiz? Comecei a trabalhar com eles, em formato de brincadeira, como são e o que traz cada emoção! Por exemplo: Miguel acordou muito cedo naquele dia. Às 19h começou a chorar por qualquer motivo, nada estava bom! Vamos comer? Ele chorava Vamos tomar banho? Ele chorava Vamos brincar ? E...

Em um processo de emagrecimento, é muito fácil e rápido notar as transformações em nossas roupas, em nosso rosto e porque não dizer em nossas medidas também não é mesmo? Porém, o que muita gente nota, e reclama, é que em algumas áreas específicas do corpo, o processo demora para acontecer! Este é o caso dos braços ! O meu mesmo, é a última coisa que diminui quando me programo para eliminar alguns excessos. Daí você me pergunta: - Tá! E aí? Como faz? Preciso que meu braço diminua! Tem algum exercício pra isso? Te respondo: Como já disse anteriormente, o corpo não escolhe onde ele vai captar a gordura para o processo de emagrecimento e o melhor exercício para diminuir a gordura corporal em geral continua sendo o bom e velho exercício para o corpo todo. Pode ser caminhada, pedalada, corrida... Pode ser natação, lutas ou esportes em geral... Pode ser treinamento funcional, musculação ou Crossfit ... O que vai contar verdadeiramente para o seu sucesso é a combinação: Con...

No último dia 08 de março, em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, ministrei minha palestra MOVA-SE no Sesc Santos! Foi um dia muito especial para ficar guardado para sempre na memória!!! Confira as fotos do evento: Ficou interessado/a em contratar uma palestra minha? Entre em contato pelo e-mail: focanabalanca@gmail.com Um beijo Lia Savaris