Fitness Brasil - Eu fui !

E alguns anos depois, lá estava eu, novamente entre os participantes do Congresso Fitness Brasil, em sua 23 edição.

Sou formada em Educação Física, há 10 anos e já havia participado de algumas edições do evento.

Com o projeto crescendo, senti a necessidade de procurar mais informações que me fizessem ajudar vocês, focadas lindas do meu coração, a chegarem cada dia mais perto de seus objetivos e para isso escolhi os cursos:

- Emagrecimento no Exercício e na Obesidade

- Exercício, Nutrição e Emagrecimento

Posso dizer que estou recheada de muito material rico em informações CIENTÍFICAS que comprovam que, muito do que vemos por ai é balela comercial e que na realidade não funciona !

Aprendi muito sobre a questão da progressão do emagrecimento, o quanto devemos balancear a alimentação x atividade física e também sobre o real gasto calórico de cada atividade na qual nos propomos a executar.

Você sabia que é humanamente impossível gastar as 1000 kcal por aula que, por exemplo, a Zumba vem prometendo?

E não sou eu que estou dizendo isso, é informação científica, estudos que comprovam !

Estudos também comprovam que a Obesidade se inicia no berço, principalmente em mães que amamentam pouco.

Se o bebê não mama mais no peito, ele precisa comer, certo?

Na grande maioria das vezes esse bebê, com 4 meses já está se alimentando com uma imensa variedade de alimentos processados ou industrializados que vão favorecendo o ganho de peso e uma obesidade a longo prazo.

Foi apresentado um estudo de caso que mostrou que, um indivíduo X para ganhar 10 kg de peso em 5 anos, só precisou comer 35 kcal* a mais em sua alimentação por dia.

Mais uma prova de que engordar é muito fácil !

E na maioria das vezes acontece sem nem a gente se dar conta do porque !

*35 kcal equivale a 1 fatia de mamão maduro, ou seja, quase nada se comparado à alimentação completa do individuo.

Aproveitei o evento também para renovar o meu CREF, e agora minha cédula vale até 2018 :)

Enfim foi um final de semana bem agitado, de muito aprendizado, que me deixou com a mente fervilhando de idéias.

Ainda consegui comprar uns materiais que começaremos a usar com a turma que já nos acompanha diariamente.

Está esperando o que para se unir ao nosso grupo?

Um grande beijo e #focanabalança

Lia

Missão dada é missão cumprida! Bati a Meta 3!

Um processo de emagrecimento só é bem sucedido, quando estabelecemos metas. Desde o dia 1, devemos ter bem claro que dedicaremos nosso tempo e nosso suor em cima de um objetivo. Saiba agora como planejei e consegui eliminar quase 12 kg em 4 meses. Senta que lá vem história. Hoje vou voltar lá do começo para explicar, principalmente para as novas seguidoras (beijo, suas lindas!), como foi que eu voltei a ser #acaradamagreza! Grande parte das leitoras já sabe que eu só consegui me tocar que estava desandando novamente, quando meu segundo filho Miguel, já tinha 5 meses. Ele nasceu de um VBAC, Parto Natural após Cesárea e eu sai da maternidade com 7 kg a menos do que entrei lá. (Foram 13kg no total nessa gestação). Pensei: "Tá fácil, continuo amamentando e comendo que nem louca que logo logo estou no meu peso outra vez!" Só que não!!!! Tive um click no Carnaval desse ano, me olhei no espelho e vi que aquela não era eu. AGAIN!! Chorei, me lamentei, me...

Papo de Nutricionista: Detoxificação, você sabe o que é?

Em todos os lugares por onde se fala de dieta, reeducação alimentar e alimentação saudável, se ouve a expressão DETOX. Entenda melhor o que é e pra que serve no texto que a nutricionista Silvia Marques de Lima preparou especialmente para o Blog. Afinal, o que é DETOXIFICAÇÃO ? Detoxificação é um processo de eliminação de substâncias tóxicas ao organismo, que ocorre principalmente, no fígado e no intestino. Essa eliminação das toxinas ocorre pela urina, fezes e suor. Toxinas essas, vinda dos medicamentos, alimentos industrializados, vegetais ricos em agrotóxicos, alumínio dos utensílios de cozinha, aditivos alimentares, entre outros. O acúmulo dessas toxinas podem gerar danos ao organismo, e consequentemente, acabam alterando o metabolismo. Assim, alguns sintomas podem estar associados com intoxicação,são eles: dores de cabeça, fadiga, dores musculares, indigestão, constipação, tonturas e até depressão. Entretanto, para que o processo de detoxificação ocorra com sucesso,...

Princípio da Variabilidade, Você Conhece?

Calma, calma, nada de achar que o papo vai ser chato e extremamente teórico. Quero é fazer você entender como pode emagrecer sem perder o interesse no exercício. No Treinamento Esportivo levamos em conta alguns princípios que fazem com que um programa de atividades físicas, possa chegar ao resultado esperado. Quando alternamos vários tipos de métodos de treinamento (leia-se caminhar/correr/pedalar/andar de patins etc), variando sua intensidade e o volume aplicado no exercício, geramos um condicionamento físico maior e deixamos de lado a monotonia e a chance de perder o interesse por determinado exercício. Semana passada comecei a colocar isso em prática. Aproveitei que tem uma estação do Bike Santos quase em frente de casa e aluguei uma bicicleta para pedalar até a praia. Chegando lá caminhei com as meninas e para voltar, como o horário das bikes já tinha se encerrado, eu voltei para casa correndo. Ontem, realizei o mesmo "esquema". Fui pedalando (na Orla da Praia...

Foca na Balança

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