Papo de Profissional - Atividade Física Durante a Gestação

Por Ellen Infante - Fisioterapeuta e Colaboradora Convidada

Durante a gestação muitas mulheres ficam em dúvida quanto à atividade física, se podem fazer e qual a atividade mais indicada?

Pois bem, a resposta é pura, simples e clara, não só podem como DEVEM se exercitar SIM!!! E entre as meninas do “FOCA NA BALANÇA” também estão as gravidinhas...

O que muitos dos profissionais recomendam é que pratiquem uma atividade física que já praticavam antes e que esperem passar o primeiro trimestre para começá-la, já que o primeiro trimestre é a fase em que o bebê (nessa fase chamado de embrião) está se formando, se desenvolvendo e é nessa fase que se tem maiores chances de abortos espontâneos, portanto é mais uma recomendação de segurança.

Bem, passado o primeiro trimestre DEVE-SE começar o exercício propriamente dito, seja ele qual for, o que deve-se tomar muito cuidado são as gestantes que praticam luta, pois ninguém quer sofrer um chute no abdômen, certo? 

As atividades mais comuns são: Pilates, Yoga, Musculação e Caminhada, vejam bem, mais comuns,pois eu conheço e fui uma dessas mães que até surf/bodyboarding praticaram durante a gestação, atividades que trabalhem toda a cadeia muscular, não somente grupos específicos.

A atividade física além de aliviar o estresse e promover bem estar, por toda a questão hormonal envolvida, também irá preparar essa gestante para o momento do parto, principalmente para as que buscam um parto natural, pois seus músculos também estarão bem preparados. 

Exercício = Mente, corpo e espírito equilibrados, em harmonia!!!

Um trabalho de parto pode durar horas, é necessário uma mente e um corpo/músculos fortes, para aguentar a “maratona”. É importante ressaltar que. em todos os tipos de exercícios devemos ter orientação de instrutores especializados em gestantes, para que possam indicar os melhores e mais indicados movimentos e exercícios, além de trabalhar a musculatura do assoalho pélvico, favorecendo o parto. 

Ao se aproximar do parto agachar é tudo de bom!!! Facilita a descida do bebê e a dilatação.

E durante o trabalho de parto, nada de ficar deitadinha, quietinha não, também mantenha-se ativa !

Espero ter ajudado e clareado um pouquinho as idéias das gestantes. Então, “Bora se exercitar?"

Grande Beijo!

Ellen Infante

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