Foca no Resultado: A história de Vivi

A cada dia que passa mais e mais mulheres me escrevem para contar o quanto estão felizes e conseguindo reconquistar os seus corpos de volta, seguindo nossas dicas e conselhos.

Hoje venho contar a história da Vivi, que nos acompanha aos finais de semana nas caminhadas e durante a semana foca nas dicas que passamos aqui.

Confiram:

"Sempre tive problema de engordar e emagrecer...

Quando veio o primeiro filho Matheus, hoje com 7 anos, engordei 21 kg e consegui voltar ao peso....

Depois de 4 anos e 10kg acima do peso, engravidei novamente, do Murilo, hj com 3 anos, ganhei 14 kg na gravidez dele...amamentei e não perdia nada....

Depois que parei de amamentar, tentei dietas malucas e nada!

Também, era pizza, esfiha, bobeiras toda noite...

Foi quando vi uma foto minha choquei e resolvi mudar...

Com ajuda de duas Amigonas minhas Fernanda e Fabiana, comecei a me reeducar...

Perdi 2kg.... A Fernanda, minha amiga e comadre, me mostrou o blog focanabalança...

Daí deslanchei, com dicas da Lia, fotos dos exercícios, acompanhando de longe, foquei na Academia e um fim de semana, sem filho, pois eles estavam dormindo, tomei coragem e fui encontrar o grupo, onde fui bem recebida e estou adorando!

A Lia e as meninas são demais!

E nesse tempo lá se foram 9 kg...

Obrigada meninas do Foca e as minhas amigas pelo apoio de todo dia...

Seja na comida postada todo dia ou nos exercícios.

Ah, continuo focada, quero perder mais 6, para ficar bonita de biquini...

Obrigada! #focanabalança"

Ficou empolgada? Está seguindo nossas dicas e já mudou sua vida?

Manda pra gente seu depoimento com fotos no focanabalanca@gmail.com !

Um grande beijo e #focanabalança

Lia

Desafio da Semana: Sentar e Levantar da Cadeira

Semana nova começando e, com ela, mais uma pequena meta chegando!!! A ideia do #focanameta é que, a cada semana, consigamos inserir metas simples em nosso dia a dia e, desta forma, conseguirmos alcançar nossos objetivos de um jeito leve e constante. Para esta semana eu quero que você faça uma atividade que eu tenho certeza que você já está acostumada, mas agora vai fazer em formato de exercício! Vamos de Senta e Levanta na Cadeira ? Como vai funcionar? A ideia é sentar e levantar 50 vezes ao dia, todos os dias da semana! Preciso fazer as 50 de uma vez? Claro que não! Você pode dividir pelo seu dia! Posso fazer mais que 50 vezes? Pelo menos 50! Se fizer mais, me conta depois quantos você fez! . O que eu ganho fazendo esta atividade? - Bumbum durinho - Pernas fortes - Calorias eliminadas Vale desafiar uma amiga? Claro que sim! Marque uma amiga nos comentários e chame ela pro desafio. E aí? Todo mundo pronta pra começar? Qu...

Papo de Nutricionista: Detoxificação, você sabe o que é?

Em todos os lugares por onde se fala de dieta, reeducação alimentar e alimentação saudável, se ouve a expressão DETOX. Entenda melhor o que é e pra que serve no texto que a nutricionista Silvia Marques de Lima preparou especialmente para o Blog. Afinal, o que é DETOXIFICAÇÃO ? Detoxificação é um processo de eliminação de substâncias tóxicas ao organismo, que ocorre principalmente, no fígado e no intestino. Essa eliminação das toxinas ocorre pela urina, fezes e suor. Toxinas essas, vinda dos medicamentos, alimentos industrializados, vegetais ricos em agrotóxicos, alumínio dos utensílios de cozinha, aditivos alimentares, entre outros. O acúmulo dessas toxinas podem gerar danos ao organismo, e consequentemente, acabam alterando o metabolismo. Assim, alguns sintomas podem estar associados com intoxicação,são eles: dores de cabeça, fadiga, dores musculares, indigestão, constipação, tonturas e até depressão. Entretanto, para que o processo de detoxificação ocorra com sucesso,...

Princípio da Variabilidade, Você Conhece?

Calma, calma, nada de achar que o papo vai ser chato e extremamente teórico. Quero é fazer você entender como pode emagrecer sem perder o interesse no exercício. No Treinamento Esportivo levamos em conta alguns princípios que fazem com que um programa de atividades físicas, possa chegar ao resultado esperado. Quando alternamos vários tipos de métodos de treinamento (leia-se caminhar/correr/pedalar/andar de patins etc), variando sua intensidade e o volume aplicado no exercício, geramos um condicionamento físico maior e deixamos de lado a monotonia e a chance de perder o interesse por determinado exercício. Semana passada comecei a colocar isso em prática. Aproveitei que tem uma estação do Bike Santos quase em frente de casa e aluguei uma bicicleta para pedalar até a praia. Chegando lá caminhei com as meninas e para voltar, como o horário das bikes já tinha se encerrado, eu voltei para casa correndo. Ontem, realizei o mesmo "esquema". Fui pedalando (na Orla da Praia...

Foca na Balança

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