Papo de Psicóloga: Auto-estima

Por Karina Alvarez de Aragão - Psicóloga

Falar sobre auto-estima é abordar um tema complexo, cheio de ramificações e praticamente sem fim.

No entanto tentaremos abordar o assunto de forma pontual e voltada para a nossa proposta do projeto #focanabalança.

Auto-estima é a opinião que a pessoa tem de si mesma, a capacidade de confiar, respeitar e gostar de si própria.

A auto-estima rebaixada é algo nem sempre fácil de se perceber, mas um observador mais atento ou alguém treinado para esta função como o psicólogo saberá captar um quadro mais específico.

Como dissemos, esse é um assunto complexo, mas podemos dar alguns exemplos de características de baixa auto-estima como: insegurança, perfeccionismo, dúvidas constantes, incertezas, necessidade de agradar e de aprovação , entre tantas outras.

Quando algo não está bom, nossa mente parece especialista em frizar aquele aspecto. 

Mas para toda questão disfuncional, sempre existem várias alternativas viáveis de solução, basta querer.

A chave da auto-estima está no prazer. 

Toda e qualquer atividade prazerosa onde haja um tempo reservado para pensar em si própria renova as energias.

Não é preciso dinheiro nem tempo além do convencional para começar essa busca, pense nas pequenas coisas que te fazem feliz, caminhar descalça a beira-mar, ler um livro em silêncio antes de dormir, cozinhar, acordar tarde, fazer cócegas no seu filho. 

É certo que estar feliz com o próprio corpo também contribui muito para a elevação da autoestima, e é claro que as metas são importante, mas é a busca que vai dar o sentido necessário para o processo.

Enquanto você corre atrás pra chegar lá, divirta-se! 

Permita-se contar tudo para uma amiga de uma forma leve e bem humorada, molhe o pés no mar depois daquela caminhada, experimente preparar receitas leves e saudáveis ao lado das pessoas que vc ama, enfim... O céu é o limite. 

Mas converta os aspectos negativos em características a serem melhoradas . 

Tente, e você vai constatar que sua crença e apreciação por si próprio vai se elevar sem você sequer perceber.

Karina Alvarez Lopes e Aragão

Psicóloga

kakaalvarez@gmail.com

Tel: (13) 9712-5752