Por favor, pare agoraaaa ! (De assaltar a geladeira)

Atire o primeiro brigadeiro aquela que nunca abriu a geladeira, e pegou algo para comer, só por hábito?

Fazemos isso o tempo todo e sem nos dar conta do quanto mal podemos estar causando ao nosso organismo.

Precisamos aprender a comer apenas quando realmente estivermos com fome ou alguma vontade de determinado alimento.

Quantas vezes, antes de começar a Reeducação Alimentar, após comer uma pizza, meu marido vinha oferecer chocolate e a gente comia uma barra inteira em 5 minutos?

Estávamos com fome? NENHUMA !

A sensação de saciedade era completa mas a gente acabava comendo com os olhos.

Está aí um dos maiores pecados da alimentação !

Não comam se não tiverem fome !!!

Não exagerem quando forem fazer o "dia do lixo" !

Sentiu fome? Antes de comer algo, beba água !

O cérebro emite a mesma mensagem quando estamos com sede e com fome, vocês sabiam?

Se tomarmos um copo de água na hora em que sentimos "fome" e esperarmos cerca de 30 minutos, conseguimos distinguir se realmente estávamos com fome ou se era apenas sede!

Imagina quantas calorias a gente não colocaria "pra dentro" somente em realizar este tipo de novo hábito.

Aliás, alimentação é hábito ! Comer vicia !

E já que é pra se viciar, que seja com escolhas saudáveis e que te façam bem !

Ah, como eu sempre digo, eu prezo muito pela minha felicidade, em todos os campos da vida, e comer, me faz muito feliz, portanto, ainda aceito quando marido me oferece chocolate, mas agora como apenas 2 quadradinhos e SE estiver com muita vontade.

Me peguei outro dia dizendo não quando ele me ofereceu ! E até ele ficou espantado com a minha determinação.

Não estava com vontade, não vi motivo para comer !

Comecem a prestar atenção nisso e vejam se sentem diferenças notáveis no corpo e na balança ;)

Um grande beijo e #focanabalança

Lia

Obs: Se der vontade de assaltar a geladeira após ler o texto, que seja para pegar um copo de água ! rs

Tirinha retirada de:http://tirinhasdogarfield.blogspot.com.br/2010/04/geladeira.html

Desafio da Semana: Sentar e Levantar da Cadeira

Semana nova começando e, com ela, mais uma pequena meta chegando!!! A ideia do #focanameta é que, a cada semana, consigamos inserir metas simples em nosso dia a dia e, desta forma, conseguirmos alcançar nossos objetivos de um jeito leve e constante. Para esta semana eu quero que você faça uma atividade que eu tenho certeza que você já está acostumada, mas agora vai fazer em formato de exercício! Vamos de Senta e Levanta na Cadeira ? Como vai funcionar? A ideia é sentar e levantar 50 vezes ao dia, todos os dias da semana! Preciso fazer as 50 de uma vez? Claro que não! Você pode dividir pelo seu dia! Posso fazer mais que 50 vezes? Pelo menos 50! Se fizer mais, me conta depois quantos você fez! . O que eu ganho fazendo esta atividade? - Bumbum durinho - Pernas fortes - Calorias eliminadas Vale desafiar uma amiga? Claro que sim! Marque uma amiga nos comentários e chame ela pro desafio. E aí? Todo mundo pronta pra começar? Qu...

Papo de Nutricionista: Detoxificação, você sabe o que é?

Em todos os lugares por onde se fala de dieta, reeducação alimentar e alimentação saudável, se ouve a expressão DETOX. Entenda melhor o que é e pra que serve no texto que a nutricionista Silvia Marques de Lima preparou especialmente para o Blog. Afinal, o que é DETOXIFICAÇÃO ? Detoxificação é um processo de eliminação de substâncias tóxicas ao organismo, que ocorre principalmente, no fígado e no intestino. Essa eliminação das toxinas ocorre pela urina, fezes e suor. Toxinas essas, vinda dos medicamentos, alimentos industrializados, vegetais ricos em agrotóxicos, alumínio dos utensílios de cozinha, aditivos alimentares, entre outros. O acúmulo dessas toxinas podem gerar danos ao organismo, e consequentemente, acabam alterando o metabolismo. Assim, alguns sintomas podem estar associados com intoxicação,são eles: dores de cabeça, fadiga, dores musculares, indigestão, constipação, tonturas e até depressão. Entretanto, para que o processo de detoxificação ocorra com sucesso,...

Princípio da Variabilidade, Você Conhece?

Calma, calma, nada de achar que o papo vai ser chato e extremamente teórico. Quero é fazer você entender como pode emagrecer sem perder o interesse no exercício. No Treinamento Esportivo levamos em conta alguns princípios que fazem com que um programa de atividades físicas, possa chegar ao resultado esperado. Quando alternamos vários tipos de métodos de treinamento (leia-se caminhar/correr/pedalar/andar de patins etc), variando sua intensidade e o volume aplicado no exercício, geramos um condicionamento físico maior e deixamos de lado a monotonia e a chance de perder o interesse por determinado exercício. Semana passada comecei a colocar isso em prática. Aproveitei que tem uma estação do Bike Santos quase em frente de casa e aluguei uma bicicleta para pedalar até a praia. Chegando lá caminhei com as meninas e para voltar, como o horário das bikes já tinha se encerrado, eu voltei para casa correndo. Ontem, realizei o mesmo "esquema". Fui pedalando (na Orla da Praia...

Foca na Balança

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